5 שיעורים מוקלטים חדשים - חבילת הסתיו 
 

התנועה שאני מלמד ברוח האדם במרכז היא דרך לפגוש את עצמנו דרך הגוף:

להקשיב, להרגיש, להבין ולפתח יכולת תנועה שתומכת בנו בחיים.

חמשת השיעורים החדשים מציעים זוויות שונות ומשלימות של תרגול תנועה:

כוח, גמישות, תנועתיות, שיווי משקל, קואורדינציה ותנועה רסטורטיבית.

השיעורים מתאימים למתרגלים שרוצים להעמיק את התרגול האישי, וכמובן למורים, מדריכים ואנשי מקצוע שמחפשים רעיונות וכלים חדשים לעבודה ולהוראה.

כל שיעור עומד בפני עצמו, ואפשר גם לשלב בין השיעורים וליצור רצף אישי של תרגול.

השיעורים החדשים:

🪶 תנועה רסטורטיבית עם מזרן וקיר | 63 דק'

תרגול שמאפשר האטה, חיבור וחזרה פנימה אל הגוף.

עבודה על תנועתיות עמוד השדרה והירכיים, כפיפות לפנים בעזרת קיר ושהיות ממושכות בתנוחות.

🪶 תנועה תפקודית | 48 דק'

תרגול שמטרתו להפוך את התנועה לקלה, יעילה וזמינה יותר בחיים.

נשלב הכנת מפרקים תוך כדי מעברים לרצפה, פיתוח כוח בהקשר תפקודי, שיווי משקל, קוגניציה וקואורדינציה.

🪶 R.O.M: גמישות, תנועתיות וחיזוק השרשרת האחורית | 53 דק'

שיעור המשלב בין גמישות וחיזוק של השרשרת האחורית.

התרגול כולל עבודה תפקודית בעמידה ובנשיאת משקל לצד עבודה ממוקדת בשכיבה על הבטן ועל הגב.

🪶 תנועה עם כדור | 58 דק'

הכדור משמש ככלי ללמידה והעמקה של האופן שבו אנחנו עובדים עם מערכת התנועה שלנו.

נעבוד על כוח עמוק, שיווי משקל ומיומנויות תנועה שמתאפשרות דרך העבודה עם הכדור.

🪶 תנועה רסטורטיבית עם גליל: השרשרת הקדמית | 45 דק'

שיעור רך וממוקד בפתיחה עדינה של השרשרת הקדמית של הגוף.

תרגול שמדגים כיצד עבודה איטית ועדינה יכולה להיות אפקטיבית, מקדמת ומשלימה לתרגולים אינטנסיביים יותר.

אפשרויות הרכישה:

שיעור בודד: 120 ₪

שני שיעורים לבחירה: 220 ₪

שלושה שיעורים לבחירה: 290 ₪

חבילת הסתיו המלאה: בוחרים ארבעה שיעורים ומקבלים את השיעור החמישי במתנה: 380 ₪

המחיר המיוחד בתוקף עד 10.10.26.

המחירים כוללים מע"מ.

השיעורים זמינים לצפייה מיד לאחר הרכישה, והגישה אליהם אינה מוגבלת בזמן.

אפשר לתרגל כל שיעור במלואו, לחזור אליו בכל זמן שתרצו, וכמובן לקחת מתוכו חלקים קצרים ולשלב אותם בתוך חיי היום־יום והתרגול האישי.

אני מאמין בערך ובאיכות של השיעורים.

אם בתוך שבוע מרגע הרכישה תרגישו שלא קיבלתם ערך, תקבלו החזר כספי מלא.

לבחירת השיעורים ולרכישה, מלאו את הפרטים בטופס למטה, בחרו את השיעורים ואת דרך התשלום המתאימה לכם.

בברכה, 

אוהד